想要轻松快速地瘦脸，不妨从饮食开始。对于平时喜欢吃咸、辣的食物的人来说，如果此时不避免这些食物，脸肿就会更加明显。不正确的咀嚼方法不仅会影响脸部的对称性，严重时甚至可能会让脸颊特别突出。这样，吃得再少，你的饼脸还是很大的。

根据医学研究，每口米饭咀嚼30次左右为最佳。这样，不仅有利于人体对营养物质的吸收，还具有预防肥胖、减肥的功效。一些食欲旺盛的青壮年，除了注意一日三餐定时定量外，还可以颠倒进餐顺序，饭前喝汤、水果或冷盘，解饥后再吃主食。这样，就会更容易坚持细嚼慢咽。

瘦脸秘诀：

1.少吃咸、少辛辣的食物——尤其是经期前

对于一些人来说，在月经前3天左右容易出现水肿，这很容易导致淋巴系统的功能紊乱。体内多余的水分和毒素比平时更难排出，进而导致血管扩张，部分体液从血管中漏出。并留在组织内。

对于平时喜欢吃咸、辣的食物的人来说，如果此时不避免这些食物，脸部的浮肿会更加明显。

2. 太早睡觉——熬夜会使周期恶化

尽量生活有规律，避免过度劳累，因为熬夜很容易造成眼窝充血，导致眼部循环不良，产生黑眼圈、眼袋，身体的新陈代谢和血液循环也会恶化。

3. 慢慢咀嚼——咬掉你的小脸颊

咀嚼牙齿时产生的“唾液激素”可以促进大脑激活，让大脑更积极地指挥身体的新陈代谢。多咀嚼富含纤维的食物也可以预防便秘。保持身体轻盈，用牙齿咀嚼也可以激活整个口腔的肌肉。

但不正确的咀嚼方法不仅会影响脸部的对称性，严重时甚至可能会让脸颊特别突出。这样，吃得再少，依然有一张大饼脸！

正确的拒绝方法是：将一口食物用牙齿两侧咀嚼15-25次，并且慢慢咀嚼，这样你的脸就会变得更有立体感。