健康的皮肤应该是白皙透亮的，但如果经常熬夜或外出不防晒，黑色素可能会在皮肤中沉淀堆积，使皮肤暗沉无光泽。那么吃什么可以去除黑色素呢？有没有什么可以淡化黑色素的食物推荐？

1.水

水是解毒的圣物。你应该在早上和睡觉前喝一小杯温水。能充分吸收细胞并滋润肠道，有效排除宿便，及时排除体内毒素，从而有效美白肌肤。

2、猕猴桃

100克猕猴桃中维生素C的平均含量高达95.7毫克。结合维生素E的抗氧化作用，能全面改善皮肤斑点和暗沉，使皮肤逐渐恢复到白皙有光泽的状态。

3.苹果

苹果中含有的蛋白质、膳食纤维、矿物质和保湿成分可以抑制黑色素的形成和沉淀，淡化脸上的晒斑，美白皮肤。

每天吃一个苹果还可以帮助增强免疫力，抵抗病毒入侵身体。

4.樱桃

樱桃含有丰富的维生素C，可以抵抗黑色素的形成，滋润、美白皮肤；樱桃含有较多的铁和胡萝卜素，可以增加皮肤弹性；另外，樱桃中所含的果酸可以促进角质层的形成。

5、白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C，可以帮助排出体内黑色素，防止黑色素合成。

以上就是淡化黑色素的食物推荐。你知道吃什么可以最快、最有效地消除黑色素吗？想要淡化体内黑色素，就应该从根本上解决问题，做好防晒，调整正常作息。