排毒注意事项

1、经常吃蔬菜、水果和豆制品，少吃油腻食物、鱼和肉，以谷物为主，尽量少吃垃圾食品，以减少毒素的含量。

2、多吃含纤维的食物，多喝水。因为纤维遇水会膨胀，加速肠道蠕动，有助于排除毒素。早上起床后，空腹喝一杯淡盐水或白开水，有利于排毒。

3、每天保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。

4、适当的运动可以促进新陈代谢，多出汗，使身体自然排毒。

哪些食物对排毒有好处

西红柿：夏天最甜、最有营养的食物。能清热解毒、平肝泻火。

牛奶：能解毒、去肝火。

草莓：热量和维生素C含量较少，对清洁胃肠道、强肝有一定作用。但对阿司匹林过敏或有胃肠道问题的人应尽量少用或根本不用。

苹果：富含膳食纤维。其中，其含有的半乳糖醛酸可以解毒，果胶可以防止食物在肠道内腐烂。

排毒饮食食谱

海带绿豆汤

配方：海带、绿豆15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖适量

准备：先将玫瑰花用布包好，与甜杏仁、海带、绿豆一起放入锅中，加适量水，煮汤至熟，取出玫瑰花，根据个人口味加入红糖。每天一次，半个月左右就能看到效果。

功效：具有一定的祛痰、活血、祛瘀作用。长期患有痘痘的人可以尝试一下。

冷西瓜皮

配方：西瓜皮500克，精盐、鸡精、白糖、香油、蒜末适量。

准备：将西瓜皮洗净，去掉皮和内瓤，切成薄片。用精盐腌制。沥干水分后，加入蒜、酱油等调味料拌匀。

功效：滋阴清热，养颜润肤。

黑木耳红枣瘦肉汤

配方：黑木耳30克，红枣20枚，瘦肉300克。

准备：黑木耳用水泡软，洗净；红枣去核；瘦肉切片，用调味料腌制10分钟。然后将黑木耳、红枣放入沸水中，煮约20分钟后，加入肉片至熟，调味即可使用。

功效：活血润燥，可祛斑。