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体育专家研究后认为,六种运动是最好的运动。这六种运动不仅可以预防很多疾病,还可以提高健美。

一、最好的健脑运动:所有的运动都有健脑效果,尤其是弹跳运动,可以促进血液循环,给大脑供应充足的能量。更重要的是可以起到疏通经络、健脑温肺的作用,提高思维和想象力。

二、最好的抗衰老运动:抗衰老的健身方法是先跑步。实验证明,只要坚持健身跑步,就能调动体内抗氧化酶的积极性,从而达到抗衰老的效果。

三、最佳减肥运动:手脚并用的运动效果最佳,如滑雪、游泳等。如果正值壮年,还可以选择拳击、爬山等运动,对消耗脂肪特别有效。

四、最佳运动:只要坚持健美操和体操,加强平衡协调运动,就会收到明显的效果。

5.最佳抗高血压运动:高血压患者可选择的运动方式包括步行、骑自行车、游泳等。走路等运动通过肌肉的反复收缩,促进血管的收缩和扩张,从而降低血压。不宜选择提、拉、推、提重物等活动,因为这样会诱发血压升高。

六、最佳防近视运动:打乒乓球有利于增加睫状肌的收缩功能,视力恢复更明显。秘诀在于,打乒乓球时,眼睛瞄准乒乓球,不断地进行远、近、上、下的调整和运动,不断地放松和收缩睫状肌,极大地促进眼球组织的血液供应和新陈代谢,从而有效地改善睫状肌的功能。

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