晚餐决定寿命和体重！不要以为晚餐想吃什么就很好。很多人喜欢晚上一起吃饭，边吃边喝。这样就会导致很多疾病降临到身体上。不良的饮食习惯不仅会影响你的体重，还会决定你的寿命！晚餐与肥胖据统计，90%的肥胖者晚餐吃得过多或过多。另外，它们夜间活动少，能量消耗低。多余的热量在胰岛素的作用下合成为脂肪。久而久之，就会形成肥胖。很多节食减肥的朋友往往忽视了晚餐节食的重要性。他们不吃早餐和午餐，晚上吃大餐，导致身体体重减轻和体重增加。晚餐与糖尿病长期暴饮暴食的晚餐，往往会刺激胰岛素大量分泌，很容易增加胰岛的负担，加速衰老，进而诱发糖尿病。同时，肥胖还会引发糖尿病。晚餐与尿路结石人体内钙排泄的高峰期是晚餐后4、5小时。如果晚饭吃得太晚，通常在钙排泄高峰期到来时就已经睡着了。结果，尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等泌尿道中，无法及时排出体外。这样一来，尿液中的钙不断增加，并且很容易沉积并形成晶体。长期堆积很容易形成结石。晚餐与高脂血症如果晚餐时吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，会刺激肝脏产生低密度和极低密度脂蛋白，导致高脂血症。晚餐与高血压如果晚餐内容以肉类为主，睡眠时血流速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起小动脉和微动脉收缩，增加末梢血管阻力，容易升高血压。突然上升也加速了全身小动脉的硬化过程。晚餐与脂肪肝如果晚餐吃得太多或太饱，血糖和脂肪酸的浓度就会加速脂肪的合成。另外，晚上活动量少也会加速脂肪的转化，很容易导致脂肪肝。晚餐与急性胰腺炎晚餐暴饮暴食、饮酒易诱发急性胰腺炎。严重者甚至会在睡眠中休克猝死。晚餐与睡眠质量晚餐吃得又饱又饱，必然会导致胃、肠、肝、胆、胰等器官在睡眠期间继续工作并向大脑传递信息，使大脑保持兴奋状态，进一步导致多梦、失眠，长期下去会导致神经衰弱等疾病。晚餐如何吃得健康？ 晚餐少量多餐，避免暴饮暴食。 7点之前的晚餐时间最有利于健康。 晚餐多吃素食，少吃肉类食品。 少吃高脂肪、高热量、高钙、胀气食物