最常见的眼部问题是黑眼圈。当你早上醒来看到两只浮肿的眼睛时，你觉得你会高兴吗？下面小编就给大家推荐一个去除黑眼圈的饮食方法。快来看看吧。

芝麻富含维生素E，可滋养眼球和眼部肌肉。

芝麻黑毛的功效大家都知道，但它消除黑眼圈的功效可能鲜为人知。芝麻富含维生素E，可以滋养眼球和眼部肌肉，从而缓解黑眼圈的形成。它不仅可以使头发乌黑亮丽，还能消除黑眼圈，一石二鸟。难怪有人把芝麻视为神奇的“神奇食物”。除芝麻外，其他富含维生素E的食物还有花生、核桃、葵花子等。

鸡蛋含有丰富的优质蛋白质

由于鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，而蛋白质可以促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入量，对于缓解黑眼圈的形成会有一定的效果。但由于人体每天只能吸收两个鸡蛋所含的营养成分，因此不宜吃两个以上的鸡蛋。有些人习惯吃生鸡蛋。事实上，生鸡蛋极难消化，而且含有细菌。因此，建议大家多吃煮鸡蛋。此外，瘦肉、鸡蛋、水产品等也富含优质蛋白质。经常食用此类食物还有助于减少黑眼圈的形成。但由于鸡蛋的蛋白质成分与人体最接近，因此吸收效果最好。

胡萝卜是增加维生素A摄入量的最佳选择

除了维生素E可以滋养眼球和眼部肌肉外，维生素A也有同样的作用。胡萝卜是增加维生素A摄入量的最佳选择，可以维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于改善视力，尤其是在黑暗中。其他含维生素A的食物还有动物肝脏、黄油、鸡蛋、苜蓿、杏子等。

因为铁是血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁可以促进血红蛋白的增加，从而增强其输送氧气和营养物质的能力。海带含有丰富的铁质，因此经常食用海带还可以缓解黑眼圈的问题。其他富含铁的食物还有动物肝脏、瘦肉等。