我们知道早上5点到9点是大肠胃的排毒时间，所以在这段时间要好好运动减肥。进一步促进排毒，减轻肠胃负担。接下来，今天我就介绍一下排毒减肚操，赶紧学起来吧。

排毒运动一

1、首先坐在椅子上，双腿打开，使两腿之间的距离与肩同宽，然后坐直，目视前方。举起双臂并伸直，双手合十举过头顶，手指向上。

2、然后缓慢吸气，吸气的同时向右侧弯腰，身体慢慢向右倾斜。相应地移动手臂，不要转动头部，直到左侧腰部伸直，身体稳定为止。

3、然后保持这个姿势10个呼吸，身体回到起始位置，然后反方向重复上述动作。

排毒运动2

1. 坐在椅子上，双腿打开，上半身挺直。

2. 将双臂举至肩高，然后弯曲肘部，双手在身体正前方紧握。

3、然后右手保持不动，吸气的同时，身体慢慢向左转动，身体跟随左手的动作。请注意，您的右臂应继续在您的正前方打开。

4、身体向左转并保持姿势10个呼吸，然后转回正面，然后向右做同样的动作。冬季瘦臀秘诀：告别大PP

做以上排毒减肚操时，一定要注意调整呼吸。在这里，最好深呼吸。呼吸起着非常重要的作用。运动时练习呼吸，可以增加肺活量，为身体补充充足的氧气。促进血液循环，并能吸收负氧离子，帮助清洁肠道，促进毒素排出，快速恢复平坦小腹。除了这些动作之外，如果早上起床后时间不够，还可以做一些简单的腹部运动，比如腹部按摩。以打圈的方式轻轻按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，促进粪便等代谢物的排出。此外，伸展运动等动作也有助于减少腹部脂肪。