据研究，当人体背部肌肉力量变差时，“基础代谢能力”也会相应下降。如果身体的新陈代谢出现问题，就会导致体内的脂肪难以燃烧，身体变胖就在所难免了。解决方案很简单。通过背部伸展，您可以激活背部的竖脊肌。一旦竖脊肌被拉伸，就可以刺激体内的棕色脂肪细胞，促进脂肪燃烧。而且背部伸展还可以帮助挺直脊柱，让身体恢复活力。

背部伸展运动有助于减肥

每天早上按完闹钟后，记得不要立即起床。请慢慢进行背部伸展练习。只需要一分钟。这个动作可以唤醒你沉睡的身体，让你体内的细胞更加活跃。一整天都可以拥有缓慢而轻松的心情。缓慢的能量工作。

步骤1。当你睁开眼睛时做的第一件事

早上醒来时，不要立即起床，继续躺在床上，然后慢慢伸展身体。这时候什么都别想，想象自己是个婴儿，以轻松的心情舒展一下身体。

第2步。慢慢伸展手脚

手掌相对，双手向上伸直，肘内侧靠近两侧耳朵。慢慢打开双脚，不要弯曲膝盖，慢慢伸展双腿。此时，集中精力伸展每个手指和脚趾。一定要伸展手指和脚趾的尖端。

步骤3.深呼吸15秒

此时，我还躺在床上，深呼吸着。从鼻子到腹部慢慢吸气。吸气，腹部慢慢隆起。吸气至极限后，通过嘴慢慢呼气。

步骤4。侧躺并站起来

然后由仰卧改为侧卧，利用手臂力量慢慢从床上起身。这种起床动作不会伤害腰部和脊椎，对身体不会有任何负担。

温馨提示：

深呼吸大约需要15秒。缓慢移动并深呼吸。两次深呼吸和伸展运动，总共只需要大约30秒。

手掌相对，手指尽可能张开

双手慢慢举至头顶，肘部靠近耳朵

轻轻抬起下巴，用鼻子深吸一口气，然后慢慢呼气。

慢慢地压下脚趾，慢慢地打开脚趾进行伸展。

腰部不要用力，以免受伤。继续仰卧，慢慢伸展身体。 4个节后恢复技巧帮助OL重返工作岗位

手掌相对做背部伸展运动时，采用腹式呼吸，心里默数，尽量保持吸气、呼气各一次的动作，持续15秒。做两次后，就可以慢慢起身了。