很多女性都非常喜欢老酸奶的味道，很多人也尝试用老酸奶来减肥。那么坚持喝老酸奶能减肥吗？如何食用老酸奶才能达到更好的减肥效果呢？其实，喝老酸奶减肥是宜的。如果能结合合理的饮食和运动计划，减肥效果会更加显着。喝老酸奶能减肥吗？吃老酸奶会让身体有饱腹感。另外，老酸奶也很有营养。它含有碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种维生素。更重要的是，它的热量低，所以无论是饭前喝一小杯老酸奶，还是用老酸奶代餐，都可以减少热量的摄入，达到减肥的目的。因为老酸奶中含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而对治疗便秘、减肥起到一定的作用。老酸奶富含钙。补充富含钙的食物可以防止血压升高，预防心血管疾病。老酸奶中的钙对于减肥有一定的作用。在不增加总热量的情况下，增加膳食钙摄入量可以显着降低体内脂肪比例，降低肥胖风险。如果选择饭后喝老酸奶，还可以刺激肠胃蠕动，促进身体快速消化吸收食物，加快排便速度，对减脂也有帮助！什么时候喝酸奶可以减肥？既然我们了解了老酸奶到底能不能减肥的问题，那么下面我就来给大家详细介绍一下什么时候喝老酸奶减肥。老酸奶怎么喝。每天早上起床后，喝一杯白开水，一杯老酸奶（约200毫升），一片全麦面包。尽量选择低糖、低脂的酸奶。如果中午感觉饿，可以先喝一碗汤，吃几口米饭或几块饼干，然后喝200毫升左右的老酸奶，再吃100克左右的肉。晚上饭后两小时是喝酸奶减肥的最佳时间。晚上喝老酸奶也有最好的补钙效果。需要注意的是，如果选择晚上喝老酸奶，喝完牛奶后要及时刷牙，防止蛀牙。喝老酸奶减肥的注意事项。老酸奶本身也含有一定的热量。如果在不改变原有饮食计划的情况下喝陈年酸奶，就有发胖的风险。因此，喝老酸奶减肥应适当减少。保持原来的食量，或者选择低热量低脂肪的老酸奶。老酸奶虽然可以帮助减肥，但是不宜食用过多。这是因为，吃太多老酸奶会使胃酸增加，从而影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，甚至引起胃寒、腹胀等症状。因此，对于普通人来说，一般每天喝250克左右的酸奶来减肥比较合适。