她明明很瘦，但穿起来还是感觉不舒服。仅仅拥有苗条的身材还不够，腰部和臀部的曲线也很重要。凭借李孝利的黄金比例，即使穿简单的T恤搭配牛仔裤，也会吸引别人的目光。但如何塑造完美的腰部和臀部曲线呢？下面我们就来看看韩国明星李孝利是怎么说的。快行动！

李孝利观点：黄金比例是0.7

1993年，美国心理学家对男性对女性体型的关注度进行了一项调查。结果显示，相比体重，男性更看重腰围、臀围和胸围，腰围与臀围的最佳比例为0.7。理想的臀围与胸围相同或相差1~2cm。臀围比胸围大1~2cm也没关系。如果超过这个范围，下半身就会显得更胖。因此，塑造腰部、臀部和大腿的完美曲线非常重要。

所谓完美的臀部曲线，就是臀部上翘，大腿分明。韩国女明星中，李孝利和韩彩英的身材被评为最好、最完美、最好的。李孝利说，拥有好身材一部分是天生的，但更多的是来自于后天的保养和坚持！

1.了解骨盆的重要性

如果骨盆管理不好，腹部和大腿堆积的体重就很难减掉。如果身体的中心骨盆失准，整个体型就会受到影响，导致血液循环不畅，身体各部位就会产生脂肪。尤其是产后，骨盆更容易变形。如果产后6个月骨盆不矫正，就会导致脊柱变形和慢性腰痛。李孝利认为，一定要趁早练习骨盆矫正运动！

李孝利的重要秘诀：改变你的习惯

那么该怎么做呢？

您是否曾在公交车或地铁上小睡时感到双腿分开的尴尬？这是骨盆不平衡引起的现象。矫正骨盆最重要的是正确的姿势。想要拥有诱人的臀部曲线，就必须24小时注意自己的坐姿和站姿。

1）交叉双腿。如果你有翘二郎腿的习惯，就说明你的骨盆已经开始变形了。

2）坐着时驼背、弯腰。这种坐姿会导致臀部肌肉放松并增加脂肪团。

3）站立时，重心只放在一条腿上，会破坏臀部曲线，造成两腿长度差。

李孝利的两大秘诀：健康节食

大美女李孝利有时也会发胖。当她感觉自己的身体变得笨重、肥胖时，她也会选择节食减肥。在众多的饮食中，她选择的饮食是生食饮食，这种饮食最近在大学生和艺人中非常流行。

生食是指生吃蔬菜。生蔬菜含有大量的纤维素，可以缓解饥饿感，还有助于排除体内宿便，美肤效果非常突出。

生食节食技巧

1、生食含有丰富的维生素和矿物质，但由于它是由减肥食品组成，所以在吃两餐生食时，另一餐必须补充新鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

2、三餐生食时，因热量太低，短时间57天后，必须补充野菜或煮红薯、蒸土豆等的摄入，以免对您的健康造成损害。

3、与三餐生食相比，如果午餐保持正常饮食，早餐和晚餐只吃生食，效果会更好。

生食节食食谱

1. 第一周早餐或晚餐只吃生食。

2.从第二周开始早餐和晚餐吃生食。

3、随着肠胃逐渐适应生食，饥饿感消失，精神轻松。

4.当你不喜欢吃生食时，如果将其放入200ml牛奶或豆浆中，会有不同的风味。或者，您也可以将其放入果汁或蜂蜜中食用。

适合与生食一起食用的食物

生吃牛奶不仅味道特别好，而且营养丰富，同时可以吸收钙等成分。夏天吃生食时，一定要打包，蔬菜一定要洗干净。

李孝利的三大秘诀：

如果你的臀部容易发胖，一定要注意不要吃太咸的食物。因为摄入过多的盐会导致水循环不良，引起水肿，从而导致大腿和臀部周围脂肪堆积。为了防止这种现象的发生，一定要注意饮食。

1) 石榴、巧克力、覆盆子、快餐、油炸食品

尽量不吃或少吃含有大量饱和脂肪、突变脂肪、转化脂肪的食物。饱和脂肪在常温下是固体，但它与许多零食和方便面中所含的植物油类似，含量甚至可能更高。

2）含糖量高的水果（香蕉、苹果、菠萝）、碳水化合物（红薯、玉米）、肉类、面包、鸡肉、冰淇淋

吃太多蛋白质会使橘皮组织恶化。如果运动量少，经常吃鸡肉等高蛋白食物，蛋白质很容易转化为脂肪，造成脂肪堆积。

3）萝卜、海带汤、大麦茶、豆腐、柚子

多吃含有较多植物纤维的食物，促进体内脂肪排出

李孝利的秘诀TOP4:健康运动减肥

健康运动减肥是针对胸部、臀部、肩部、大腿、小腿等下半身各部位的减肥方法。运动减肥可以放松和收缩肌肉。最大的好处是你可以随时随地使用各种运动器材来减肥。在减肥的同时，对增强皮肤弹性也有一定的作用。瑜伽是最好的减肥排毒运动！

李孝利的爱情秘诀：运动的最佳时间

一天中运动的最佳时间是什么时候？事实证明，什么时候锻炼并不重要；重要的是。重要的是你每天在同一时间锻炼。就像我们到了一个陌生的地方，就会适应。如果我们每天坚持锻炼，我们的身体就会习惯这种节奏，减肥效果就会更好。