对于女性来说，学会照顾自己的卵巢很重要。卵巢过早衰老很容易导致月经不调、更年期提前、皮肤下垂老化等症状。怎样保养自己的卵巢呢？女性应该吃什么才能最好地保护卵巢呢？其实，日常生活中有很多食物都有助于女性卵巢的保养。女性可以多吃这些食物。 1、香菇香菇具有消食、去脂、降血压的功能。其所含的纤维能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有嘌呤等核酸物质，可以促进胆固醇的分解。经常食用香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。 2、黑豆黑豆是豆中之王。与其他含有植物雌激素的豆类相比，黑豆无疑含量最高。长期坚持用黑豆制作豆浆是一种非常安全的补充植物雌激素的方法，对子宫和卵巢的保养有很好的作用。 3、高钙饮食每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。有数据显示，每天摄入高钙食物的人，比钙摄入不足的人，卵巢癌的发病率降低46%。 4.苹果。研究表明，每天吃一个苹果可以将冠心病死亡的风险降低一半。这要归功于苹果中含有的黄酮类化合物，能有效抑制低密度脂蛋白的氧化，发挥抗动脉粥样硬化的作用。角色。此外，苹果中的果胶还可以降低胆固醇水平，从而有助于预防动脉粥样硬化。 5.山楂山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂解酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分。具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂等作用。山楂属于酸性食物，不宜空腹或长时间食用。最好饭后吃。 6、葛根葛根，特别是来自泰国的葛根，关于其对女性丰胸作用的报道很多。葛根中丰富的异黄酮可以模拟雌激素，长期服用可以调节女性雌激素的分泌和供应。在欧美、日本的女性保健领域受到广泛重视。 7、服用维生素C和维生素E。研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的机会会减少50%。不过，单纯依靠食物是不够的，所以最好咨询医生，服用适当的补充药物或制剂。