除了每天不可缺少的水分之外，水果也是女人美容保养的关键部分！女人只要吃得健康，就会年轻美丽。想要拥有洁白肌肤，必须从吃八种富含营养的水果开始。水果美白让你的皮肤白皙水嫩！

苹果—— 经常吃苹果可减少面部雀斑、黄褐斑

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品。被许多爱美人士视为美容圣品。

苹果含蛋白质0.3%、脂肪0.4%、粗纤维0.9%及多种矿物质、芳香醇等。

其中含有的大量水分和多种保湿因子对皮肤有保湿作用。维生素C可以抑制皮肤黑色素的沉积。经常吃苹果可以提供C。此外，苹果中含有丰富的果酸成分，可以疏通毛孔，有祛痘的功效。

此外，苹果性质温和，可以用作天然面膜，也可以切片敷用。油性皮肤可将1/3个苹果捣成糊状敷在脸上15分钟，洗掉后用冷水洗脸，可以软化角质层，平衡油脂分泌。

橙子——增强皮肤弹性、美白抗衰老

橙子是水果中的美容佳品。由于富含维生素C和钙，被用作化妆品和护肤品的原料。

其主要美容功效有：美白清洁皮肤、去除色斑、紧致皮肤、滋润皮肤、消除疲劳、抗皮肤衰老等。

橙子是人们非常熟悉的一种水果。由于其含有丰富的果酸和维生素，被广泛应用于护肤品和化妆品中。尤其是橘子皮中的维生素C含量特别高。因此，在很多地区，人们都使用橙子。将皮肤浸泡在水中并饮用，可以获取大量维生素C。

此外，橙子中含有的有机酸还可以增强皮肤弹性。每天用橘子皮擦脸，可以抚平脸上的细纹。

草莓—— 可以美白保湿

草莓是一种含糖量高达6%-10%的浆果。它还含有多种果酸、维生素和矿物质，可以增强皮肤弹性，具有美白、保湿功效。

另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油、清洁皮肤的作用。榨草莓汁可用作面部化妆品。

现在很多清洁营养面膜还含有草莓成分，比如稀有的浆果多酚因子，对于祛痘也非常有效。

经常用草莓美容，可以使皮肤清爽、光滑，避免色素沉着。草莓还富含维生素A和钾，对头发健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁还可以放松神经，对治疗失眠有效果。

番茄—— 平衡皮肤PH值，祛斑美白

西红柿营养丰富，热量低，很多模特都靠它来保持身材。

其丰富的酸性汁液可以帮助平衡皮肤的pH值。

对于皮肤黝黑、粗糙的人，可以将番茄捣碎取汁敷在脸上。保持约15 分钟，然后用水洗掉。这对于去除脸上的死皮非常有帮助。

西红柿也是富含维生素C的蔬菜。将少许蜂蜜与西红柿汁混合，涂在脸上。 10多分钟后洗掉。每天坚持的话，可以祛斑、美白脸。

樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成

樱桃是一种含有大量铁和胡萝卜素的水果。营养非常丰富，对于气血虚弱的人可以补血补肾。饭前吃200-300克，可以调节胃肠功能，改善消化功能。坏人也有好处。

樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

菠萝——淡化面部斑点

菠萝是一种热带水果。其丰富的维生素不仅能淡化面部斑点，使皮肤滋润透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。

皮肤暗沉的人可用菠萝汁浸湿的纱布擦拭，长期使用可美白嫩肤。洗澡水中加入少许菠萝汁可以滋润皮肤，特别是对于皮肤粗糙的人来说。此外，菠萝中还含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质，可以有效清除牙齿表面的污垢，让你的牙齿洁白如玉。

葡萄——抗氧化剂

葡萄中，以葡萄籽的护肤功效最为显着。

葡萄籽具有超强的抗氧化能力，是维生素E的50倍，可以延缓衰老，保持皮肤健康，防止紫外线侵袭皮肤，防止动脉硬化。它也被称为皮肤维生素，是维生素C的20倍。其中的酚类花青素，由于具有脂溶性和水溶性，具有美白作用。在欧洲，葡萄籽被称为“口服皮肤化妆品”。

猕猴桃—— 消除雀斑和痤疮

猕猴桃又称猕猴桃，维生素C平均含量为每公斤95.7毫克，被誉为水果之王。其中所含的维生素C和维生素E不仅可以美容肌肤，还具有抗氧化作用。它们可以有效美白皮肤，消除雀斑和痤疮，增强皮肤的抗衰老能力。

此外，猕猴桃还含有大量的可溶性纤维。每公斤猕猴桃的纤维含量平均为2.6克，可以促进人体内碳水化合物的代谢，帮助消化，预防便秘。

此外，猕猴桃还含有丰富的矿物质，可以在头发表面形成一层薄膜，不仅可以保护头发免受脏空气污染，还可以使头发更加茂盛、润泽。如果能坚持每天喝一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有利的。

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