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健康健身中心:你会打羽毛球吗?羽毛球是最常见的运动,没有空位的限制。打羽毛球会腰酸背痛吗?这是保持健康的方法。腰痛可以打羽毛球吗?看一看。腰痛可以打羽毛球吗?腰椎间盘对维持脊柱稳定非常重要。随着年龄的增长或腰椎外伤、劳损等因素引起的腰椎间盘髓核的老化,突出的髓核会压迫坐骨神经,支配腰神经,导致腰痛和下肢疼痛。

其实也是变性的一种形式,只是更为剧烈,通常与剧烈运动或搬动重物有关。所以,当你腰痛的时候,不要强迫自己做剧烈运动。打羽毛球最容易造成腕、腰、肩、膝、踝损伤。由于以上部位在运动中发力、承重,成为损伤的高发部位。所以,腰痛就不要打羽毛球了。

打完羽毛球腰痛怎么处理?1.身体前部疼痛如果是身体前部疼痛,说明腹部的力量很小。这种疼痛在平时笑的时候也会出现。这样打完球就要拍下小腹放松肌肉。如果疼痛已经开始,你应该多休息。玩的时候尽量少杀。这个动作很考验腰腹。如果想锻炼腹肌,就好好休息,等疼痛缓解了再做仰卧起坐。

2.左侧痛如果是左侧痛,说明你打球的时候,正手太偏向反手位置,或者弯得太厉害。如果是女生,弥补不了多少,慢慢体会吧。可以适当使用反手。不要给正手太多负担。如果你倾斜得太厉害,你的右肩会受伤。

如果你是男生,你朋友的身体素质真的很差。如果侧弯太多,膝盖可以稍微弯曲。另外要在左后场练习反手击球,减轻右手负担,正反手均衡发展。3.右侧疼痛。如果是右侧疼,那就是起跳的问题。起跳时,重心不能太靠后。看过傅海峰杀球的人都知道,他杀球后身体前倾。

所以你可以晚一点起跳,但是你杀球的时候,你的重心一定要向前,这样才能充分利用腰部的爆发力,减少受伤的机会。4.腰疼如果你腰疼,那是脚法的问题。打羽毛球不要急躁。不用像打篮球一样往后靠。当你的脚步到位了,你就可以从容的击球了。

否则你不仅容易受伤,而且回球质量也差。腰痛可以打羽毛球吗?打完羽毛球腰痛怎么处理?以上是健康路网总结,供大家参考。

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