美容保健中有句话：三伏天可以说是一年中最热的时期，这个阶段的饮食也需要特殊的方法，主要是清热解暑。

（夏天，人体本身就像干柴和熊熊的烈火，需要降温，火也需要降温。）

因此，夏季健康饮食应以甜食和寒凉食物为主。夏天心归，心脏喜凉，所以最好吃酸性食物，所以夏天要多吃酸性食物。如：菠萝、西瓜等。

夏季健康饮食还需要注意益气去火。尤其是三伏天，人们容易上火。夏季要祛暑，应多吃苦瓜、西红柿等新鲜蔬菜。

尤其是西红柿，如果你的皮肤晒黑了或者防晒不是很好，可以多吃，因为西红柿有去除黑色素的功能，可以起到美白的效果。

夏季饮食应少吃肉类。如果实在想吃的话，不妨尝试一下鸭肉或者吃少量的羊肉。

三伏天，尽量少吃生冷、不干净的食物。女孩子想要拥有美丽的肌肤，还应该多吃胡萝卜、苋菜、柠檬等食物。

三伏天的四大美容食品包括食补，如西瓜、薏米、鲤鱼、黄瓜等，都是很好的美容食品。

三伏天除了保健之外，皮肤护理也同样重要。在闷热的三伏天，护肤的重点也是降温。

皮肤不能一直处于高温状态，否则身体就会像高压锅一样，里面的水分不断地往外冲，转眼就干了。

因此，面对桑拿日的护肤策略就是给皮肤降温。只有等皮肤温度恢复正常后，才能进行后续护理。

在美容中，饮食其实是一个非常关键的调理过程，千万不要忽视！只有内外调理好，肌肤才能真正保持良好状态！