女人在减肥这件事上总是无底线，“瘦”是女人一直追求的话题。其中，拥有水蛇腰是很多女性的梦想。今天我将教你三组瑜伽，可以帮助你实现这个梦想。

1.蝗虫式瑜伽

step1 俯卧，双脚并拢

步骤1 俯卧，双脚并拢，双腿伸直放在地上，双手放在大腿下方，下巴放在地上，背部挺直。

step2 慢慢将右脚抬离地面

步骤2 慢慢将右脚抬离地面，保持右腿伸直，右脚尖伸直。

step3 放下右脚

step3 放下右脚，同时抬起左脚，保持双脚并拢并举过头顶，重复几次。

2.眼镜蛇式瑜伽

step1 俯卧，腹部着地

步骤1 俯卧，腹部着地，双腿伸直，双手手掌放在胸部两侧地板上，下巴抵住地面，肘部指向天花板。

step2 慢慢将身体抬离地面

step2 慢慢将身体抬离地面，肩膀向上抬起，头稍微向后倾斜，肘部稍微弯曲。

3.弓式瑜伽

弓式瑜伽

步骤1 俯卧，腹部着地，双脚分开与髋同宽，双臂伸直，双手抱住双脚，肩膀抬离地面。

step2 继续将双脚分开，比臀部更宽，继续将大腿抬离地面，同时将胸部抬离地面。

step3：双脚并拢，大腿稍微放低，同时腹部抬离地面。