对于很多宅女来说，电脑和零食绝对是宅在家里不可缺少的东西。然而，如果你经常这样呆在家里，你难免会忽视自己身体的曲线。今天我就给大家介绍一些简单的减肥方法。要知道，懒女人也有春天。

1、跳绳可以消耗大量的热量。

对于热衷减肥的人来说，跳绳是再熟悉不过了。这是一种简单且最佳的减肥运动。看电视时，每两分钟做一组。每组只需20次，连续四次。它会让你在不知不觉中减肥。跳绳时最好穿软底鞋。每周跳绳3-4次，每次10分钟左右，以2分钟为单位，是非常有效且适量的运动量。据研究，跳绳10分钟消耗的能量与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量大致相同。穿舒适的软底运动鞋以缓冲冲击力并防止脑震荡损坏关节。可以先开始用轻绳锻炼，每个单位30秒，逐渐增加量。当你熟练之后，你可以使用更多的技巧。

2、握重物可以帮助塑造手臂和肩膀的线条。

将重物举过头顶并保持一分钟，然后再放下。这个动作不仅可以让你燃烧卡路里，帮助你塑造手臂和肩膀的曲线，而且完全不会影响你看电视。您还可以在阅读时换手握住重物，这在任何情况下都是塑造双手的好方法。

3、用健身球锻炼下腹部肌肉

这个看起来像玩具的大球可以用来健身。它被称为健身球。这种橡胶制成的健身球可承受高达400 公斤的压力。不过，这个可爱的东西却相当调皮。如果你不掌握它，你就会被它愚弄。健身球是一项新颖、有趣、特殊的体育健身运动。如今，健身球运动因其有趣、舒缓、安全、效果明显而尤其受到都市女性的青睐。健身球可以训练胸部、腹部、背部、臀部、腿部等肌肉群，而这些肌肉群对于维持身体平衡、改善身体姿势、预防运动损伤等具有重要作用。 20个日常减肥习惯，助你终生减肥

4、跑楼梯或原地跑可以燃烧卡路里

现在电视剧里的广告都特别长。如果你不赶紧利用这个值得你利用的时间，就利用非高峰时间在自己的走廊里跑步五到八分钟。女孩们，不要小看这几分钟。一晚上看完电视剧，不知道你会消耗多少卡路里。跑楼梯减肥是一项高热量的有氧运动。坚持下去，不仅需要勇于挑战和坚强的毅力，还需要掌握熟练的技巧，才能达到事半功倍的燃脂减肥效果。一起来看看爬楼梯减肥的小窍门吧。